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作者:全影网友  时间：2015-04-11 09:08:02



不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带70-79次：苹果、菌菇、扁豆60-69次：面包、糯米、牛肉50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉咀嚼瘦脸食谱 menu1奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克) 材料(2人份)：蒜片1片、牛摄影培训奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料。然后将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃。每一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。menu2三文鱼押寿司(热量397卡，盐分2.8克) 材料(2人份)：米1杯、海带少量、腌菜40克、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50克、醋2勺半、砂糖2勺、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、藕片3-4片。将1勺半的醋与1勺砂糖、半茶匙的盐混合，做成寿司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少许的盐腌一下。在米中放入切碎的海带来煮熟后，倒入寿司醋混合，鸡蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少许盐充分混合，放到锅中炒软即可。然后在专用密封器皿内铺上保鲜膜，一次放入醋藕片和烟熏鲑鱼，然后铺上1/3的寿司饭，用勺子背部压紧，再放入炒蛋，最后依次放入1/3的寿司饭、腌菜、1/3寿司饭，并用勺子压紧，然后从容器中倒出切块，在顶部放上荷兰豆装饰即可。menu3滋味面包片(热量240卡，盐分1.1克) 材料(2人份)：法国面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、虾干半勺、紫菜末少量。将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥，然后在表面涂抹牛油。然后分别做成3种味道：(1)肉桂粉+砂糖；(2)蒜粉+香草碎；(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。然后将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。已同步至蒙妮坦美容学校的微博

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